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白日夢是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像，通常是開心的念頭、希望或野心。白日夢有時是未來的情景或計劃，或者是過去的回憶，就像夢的畫面一樣，有時更會影響情緒。

發白日夢通常涉及一連串的思考，令發白日夢者暫時完全脫離與週遭有關的事，只集中於思想當中。旁觀者看起來就像獃獃地望向遠處。只有突然刺激，才能令發白日夢者返回現實。

發白日夢者會被人當作懶惰，但白日夢也是靈感的來源。無論是從事藝術創作還是科學研究的人，均可在白日夢中得到靈感。

加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家克利斯多夫（KalinaChristoff）主持最新相關研究報告發現，提起「做白日夢（daydreaming）」，一般人多會負面聯想，像是懶惰或不專心。但他卻發現，胡思亂想時，頭腦比專注某項工作時更為活躍。當思緒飄盪時，或許我們沒有完成某項眼前的工作，但腦子卻可能在忙著處理我們人生中更重要的大事，如生涯規劃或情感關係。實驗結果推翻了過去科學界對大腦處理資訊的根本假設。據統計，一般人在清醒時，有高達三分之一的時間處於「做白日夢」狀態 ，不過，大腦的白日夢區運作活躍，並不等於生產力或創意思考就源源不斷。另一位主要研究者聖塔芭芭拉大學心理系教授史庫勒（JonathanSchooler）就在實驗中區分出兩類做白日夢的人。

第一類做白日夢的人屬於「不知不覺」型，即使他們在實驗前就接到指示，要他們發覺自己開始走神時，要按下某個按鈕，但他們總是要等到研究人員看到腦斷層掃瞄活動後提醒他們，才發覺自己在做白日夢。相對來看，第二類做白日夢的人屬於「先知先覺」的人，他們會在發現自己思緒飄離時，即時按下按鈕。

「重點是，光做白日夢是不夠的，」史庫勒說，「胡思亂想是最容易的一部份，困難的是要能夠保持足夠的自覺意識，就算你開始做白日夢，也還能夠打斷自己，注意到某個有創意的洞見。」

這項研究最重要的結論之一就是，「不知不覺」的白日夢似乎無助於創造力的提升，也就是說，企業老闆和學校老師還是有理由要約束這類「不知不覺」的胡思亂想。

歷史上記載不少這類有創造性的白日夢，一些偉大的科學家和數學家都以此聞名。最著名的例子之一就是阿基米德坐在浴缸中突然悟出阿基米德浮力原理。愛因斯坦在校數學成績不佳，而且因為經常做白日夢而差一點被踢出大學，但愛因斯坦卻宣稱他是在某個夏日凝視陽光，並幻想若能夠騎在太陽的光芒上該有多好，因而發明了相對論。3M最成功的辦公室發明便利貼，是另一個胡思亂想的結晶。3M工程師佛萊（ArthurFry）習慣在教會唱詩班的歌譜中夾入小紙片，以便能夠迅速找到詩歌，卻因為紙片經常掉出來而誤事，佛萊在1974年某個週日早上聽著牧師證道時思緒飄離，開始細細思索自己的「書籤」問題。「我開始想，我真正需要的是一個小小的書籤，能夠黏在紙上，但當我把它拿下來的時候，不會把紙撕壞。」除了便利貼，佛萊名下註冊的專利還有二十多種，這位優秀的發明家不但是多產的「白日夢遊家」，更重要的是，他能適時察覺自己正在白日幻想，並進一步把幻想轉換成有用的發明點子。

白日夢有助社交互動能力

做白日夢時的抽象思考能力大為提升，也有助於發展人類的社交能力。「人類能做白日夢是因為人能夠把自己投射在像是未來的想像情境中，」哥倫比亞大學腦神經科學研究者梅森（MaliaMason）說：人類做白日夢時，多半是想到彼此，想到很多假設的情境（what-if），並會想到將來這些情境可能會如何發展。

從這方面來看，白日夢的情節就很像一齣連續劇，人在這齣劇中反思一些真實的和假想的人際互動關係。而這正是人與其他動物的最大區別。

多給孩子一些空白時間

常看電視是不是能激發更多做白日夢的想像力呢？答案完全否定。

英國東安各利亞大學的研究者貝爾頓（TeresaBelton）最初對這個議題產生興趣，是因為閱讀了一些小學生寫的故事。「很多故事都很瑣碎單調，缺乏想像力，」貝爾頓說，「彷彿這些孩子思路都卡住了，即使鼓勵他們發揮創意，他們都不知道該怎麼做。」經過幾個月的觀察後，貝爾頓的結論是，孩子們缺乏想像力，跟生活中沒有「空白時間」有關。「空白時間」就是沒有安排任何活動或接受感官刺激，閒閒沒代誌。很多孩子只要一感到無聊，就馬上打開電視，結果他們就一直沒機會學會用自己的想像力做某種形式的娛樂。

2. 選好做白日夢的時間，比如準備睡覺時。在你疲倦時，邏輯思考比較少來干擾，所以就算你的白日夢做得荒腔走板，你也不太在乎。

9. 想像你自己扮演的這個角色三年以後，試著在白日夢中模擬你角色模範的言行舉止。

資料來源: 網路及康健雜誌2009 8月

by May